中文毛片无遮挡高清免费

<acronym id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></acronym>
<rt id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></rt><acronym id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></acronym>
<acronym id="wy0i2"><center id="wy0i2"></center></acronym>
<acronym id="wy0i2"></acronym>
<sup id="wy0i2"></sup>
<rt id="wy0i2"><center id="wy0i2"></center></rt><acronym id="wy0i2"></acronym>
歡迎訪問山東歐尚健身科技有限公司網站!

全國咨詢熱線

15689529999

商用跑步機正確使用3部曲

作者:admin 發布日期: 2018-12-12 二維碼分享
使用商用跑步機跑到10~20分鐘時,很多人會出現跑不動的情況,感到胸悶氣喘,腿腳無力,非常想停下來,這是出現了極點。但如果就此停步,就得不到好的鍛煉效果。其實,極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、循環系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點,繼續維持運動。

跑步要想取得更好的鍛煉效果,總少不了加速跑的過程。加速時,人們往往會感到比較吃力,有些人甚至咬牙讓大腿使勁,這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始,平常兩步一呼,兩步一吸;加速時,要進行深呼吸,將呼吸時間拉長,同時將步伐頻率調快,調整為三步一吸,三步一呼,通過改變頻率,把速度提上去。

商用跑步機

在冬天,如何用嘴呼吸還有講究。一般來說,應該讓嘴微張,舌尖頂住上腭,讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔,從而對冷空氣有個加溫的過程,避免直接吸入氣管,引發咳嗽、不適。呼氣時,舌尖從上腭松開,讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質量不好的地方跑步時,也可使用這一技巧。跑步的技巧和注意事項是常被人們忽略的問題,而不注意這些問題可能會導致運動損傷。掌握一些跑步時的呼吸技巧,能讓你在跑步的過程中擁有輕松的感覺。
出現極點時,應該減慢速度,加深呼吸,幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換,增大交換面積,待不適感減輕時,再加快呼吸頻率,同時加速。運動大約半小時至40分鐘后,人體可能會出現第二極點。對于運動員來說,這時需要調整運動強度和呼吸頻率;對于普通人,建議此時停止運動,稍作休息。

快速通道 Express Lane

咨詢熱線

1568952999915689529999

郵箱:oushang@osfitness.cn

Q  Q:464817429

二維碼

Copyright ©  山東歐尚健身科技有限公司  版權所有

   備案號:魯ICP備17020650號-2   網站地圖  RSS   XML
手機:15689529999  座機:15689529999  郵箱:oushang@osfitness.cn
地址:山東省德州市寧津時集工業園   萬家燈火  
技術支持:德州藝展
中文毛片无遮挡高清免费
<acronym id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></acronym>
<rt id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></rt><acronym id="wy0i2"><small id="wy0i2"></small></acronym>
<acronym id="wy0i2"><center id="wy0i2"></center></acronym>
<acronym id="wy0i2"></acronym>
<sup id="wy0i2"></sup>
<rt id="wy0i2"><center id="wy0i2"></center></rt><acronym id="wy0i2"></acronym>