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哪些人群更適合商用動感單車鍛煉

作者:admin 發布日期: 2018-11-27 二維碼分享
去過健身房的人都知道里面有很多商用動感單車,那么這些商用動感單車都適合什么樣的人呢?今天就為大家詳細介紹一下吧。

在健身房里想騎自行車已經不是什么難事了,健身用商用動感單車就可以輕松讓你在室內感受騎自行車的感覺。而對于時尚又激情四射的年輕人,則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。剛開始用商用動感單車進行鍛煉時,騎行速度不宜過快,時間一般為20~40分鐘,如感覺疲勞,可隔一段時間慢速騎2~5分鐘以恢復體力。


如果你是一個長時間久坐的辦公一族,初次嘗試商用動感單車,你可以按照這樣的方式進行訓練:10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高,商用動感單車,你可以將3組10分鐘的騎行改為4組,然后將騎行時間延長為15分鐘。然后延長到20分鐘、30分鐘,慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之后便可以增加難度。

商用動感單車

以上這幾點就是大家在選擇商用動感單車時需要考慮的幾大因素。
在初次使用商用動感單車前,請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等,切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到商用動感單車兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機器開到1.6~3.2公里/小時的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上"瓟"幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小時。

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