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曲伸腿雙功能練習器

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曲伸腿雙功能練習器的使用方法如下:

1、開始準備:坐到器械上,雙腳放到踏板上,保持比髖關節稍寬一點的距離,身體保持正直,收緊腰腹,挺胸,手握到握把上,保持身體的穩定性,但不要用力,上背部貼緊靠背,頸部放松,頭部也同樣貼緊靠背,眼睛平視前方。
2、動作過程:然后深吸氣,感覺大腿用力,大腿前側、后側和臀部要同時用力,同時呼氣,將重量蹬起,到頂點時膝蓋稍彎不要完全伸直,停頓一秒鐘,然后深吸氣,同時膝蓋彎曲,還原到開始時的姿勢。

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